Hablemos de Autoestima

Hola,

“Te juzgarás a ti mismo- le respondió el Rey-. Es lo más difícil. Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que a los demás. Si logras juzgarte bien a ti mismo eres un verdadero sabio.”

Antoine Saint-Exypéry. El principito, 1943

Recuerdas este dicho?: si la vida te da limones, aprende ha hacer limonada.

El dicho suena simple, pero está impregnado de una gran filosofía que solo entiendes cuando comienzas a hacer limonadas.
Me di cuenta de que a medida que la vida me daba más limones, mi experiencia en la preparación de limonadas aumentaba y con ella la calidad de las mismas. Fue entonces cuando comencé a ver la bendición detrás de la adversidad.

No fue fácil entender esta filosofía, de hecho, me tomó tiempo apreciar que el amargor del limón refresca cuando lo diluyes con la calma del agua y la dulzura de una buena compañía. Así que vamos a armarnos con estos ingredientes, especialmente en estos tiempos de encierro y pandemia dónde encontrar calma y compañía se han vuelto cada vez más exclusivos.

Tomemos la metáfora de los limones y aprendamos a hacer las mejores limonadas del mundo. En nuestra esta comunidad puedes encontrar uno de los ingredientes y en muchas ocasiones ambos, aqui somos las Mosqueteras de D’Artagnan, somos todas para una y una para todas.

Si quieres conocer a nuestras amigas, te invito a unirte a la reunión que tenemos el próximo viernes 27 de noviembre de 2020 a las 8:00

Contáctame para darte más detalles sobre esta comunidad de mujeres maravillosas.

¡Abrazos!

Not everything is perfect, and that’s ok

Hola,

I know all about procrastination, impostor syndrome, mental issues, childhood trauma, etc. and still seems hard to start to put my ideas to work.

Why is it too difficult for me to finally put my ideas to work?

It wasn’t until this pandemic situation where I was force to slow my mind down and giving space to my feelings that I started to see some reasons why things were difficult for me and began to answer some questions. After all, switching my existential questions from the brain to the heart helped me in understanding of myself.

Starting from self-sabotage; taking poor decisions in terms of heath and relationships were my norm. I will accept toxic people in my life and stay at places were I was not appreciated. It was all my responsibility, but I did not know how to change those scenarios. I was afraid of being alone because that would provoke feelings of abandonment, so I would chose to be close to needy but unengaged people.

This year, With the isolation I began to understand that being alone is not synonym of lonely, that I needed that time to get to know myself, to help myself to get through those trauma that I had putted aside because they were to painful for me. It was not easy to be alone but necessary in order to continue growing emotionally, and consequently, mature my ideas and take actions.

In order to move forward it is imperative to follow this order: Be, Do, Have

I found marvellous to be alone after clearing up all the problems that I have within me. I did it realizing that if I didn’t make it up to myself, nothing would work properly. It was interesting to see how I punished me for not being a good daughter and for being different within my own family. I used to do the best I could to prove myself worthy. But that would make me even more different, so I developed this emotional dependency that kept me from becoming an emotional independent adult for a long time.

From the outside it looked that I had reach adulthood, but in reality I was living like a child pleasing the ones around in order to avoid abandonment. I was afraid to not being love or not accepted if I performed low. I was always working and making myself busy without thinking of what was good for me or what did I need to secure my independency.

I worked to become exhausted, got into a toxic relationship -because I was not healthy- and kept myself into other people business. Helped many people to be successful and healthy while defeating myself. It was painful to understand that I was not being or seen as a good person when I was trying so hard to please everyone.

A lesson that I learned late in life. Therefore, I am still working on it, convinced that lessons come to you only when you are ready to receive them. Also, knowing that not everything is perfect, and that is ok!

Abrazos!

When you have everything wrong!

Hola,

I spent this past weeks thinking of the way to organize my life. As you know, when we are control freak, anxious, and insecure, it takes for ever to finally act on that decision you already made in your head. Well, I have made a bunch of decisions in the course of two months and now I am freaking out.

I know that we learn through our mistakes, and those mistakes don’t have date of caducity. Right now I find myself in a situation where I want to “stop the bus -of life- because I want to get off.”

On the other hand, I need to be realistic and kind to myself. I am a professional woman with two successful children, who pretty much has done everything she has wanted to do. So, why is that every time I am faced with a big decision I feel stupid?

Ok, I will tell you why. It has to do with your internal voice and with not being present. It takes work to take care of yourself, so we ended up taking care of others because, first it is emotionally and physically safe and second, it give us immediate reward, it makes us the hero of the story.

I still get compliments for what a good mother I am, even though I quit that job five years ago. My children are adults now, but my Ego enjoys when I receive those compliments, especially when they come from public comments, not so much when they come from me. Private congratulations is not what Ms. Ego is looking for, she needs that the lights of the show to target her.

But I did it all wrong. Yes, it took me all this time to get rid of the fog and lights that were blinding me to understand that I am the first and everything else comes as a result of my well-being and not the other way around. It wasn’t easy to take me seriously, but once I did, everything started to feel good. Right now I am making room to locate myself. For the first time I choose to do what I really want to do and not from the egocentric position but from the real position of the self.

It is never too late to find yourself and start the life we were design for. We come to this world as an individual and depart in the same way. The interactions we have through the process of living are temporal, and they always come to teach us something.

Let’s take as a gift what others share with us, let’s improve our lives and pay it forward.

Law of Attraction

Hola,

I asked my Podcast co-host for permission to post a text that she kindly wrote to me.
The text is a reminder of the Law of Attraction, as well as a reminder of that when we take ourselves seriously, we let the power of creation flow.

Thank you Swati for showing me that we can conquer what we focus on.

She started saying, this is the Law of Attraction!

“I never mentioned it earlier, but I would like to mention that I am a strong believer of law of attraction. Few days ago, before you asked me whether I am willing to volunteer for this project or not, my friend told me that I should start making some podcast as you have lot of stories n experiences to share with. That time I told my friend: it may be, I’ll think about it in future. And just after two or three days of that conversation you contacted me for this project, so I instantly said yes; because, I thought it would be a new learning experience.

Also, when I wasn’t able to transfer the edited video from my ipad to my laptop, I was so frustrated that why isn’t working. I wanted to produce it as it was expected. Then I started focusing on that it will soon be in my inbox and I will be able to share it and you will present it in the meeting as planned… and it happened how I wanted at the last moment.”

Keep believing,

Abrazos!

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Si quieres seguir a mi amiga SWATI, aquí tienes el sitio de contacto: https://www.instagram.com/agalswati27/

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Conciencia Cultural

Hola,

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La música, lenguaje del alma, es universal; para mi es el abrazo.

Vengo de una cultura de abrazos y lenguaje corporal. Abrazar es nuestra forma de comunicarnos, la forma de expresar amor y compasión, decir adiós y dar la bienvenida, cerrar un pacto, e incluso el final de una discusión.

A dieciséis años de haber dejado mi país para vivir en una cultura diferente he aprendido a apreciar las diferencias al comunicarse.

Aun recuerdo cuando mi hija tuvo su primer grupo de amigas, tenían diez años en ese momento, y quería saludarlas de la manera que me resultaba natural. Les di un gran abrazo y ellas respondieron, contrario a lo que esperaba, con caras de sorpresa y sus cuerpos erguidos como soldados en formación.

Me tomó un tiempo, y la queja de mi hija, entender que abrazar era inapropiado en esta cultura.

Ahora me alegra ver como la comunicación se ha convertido en un tema cotidiano y cómo hemos adaptado códigos de otras culturas en beneficio de una mejor interacción.

Ahora, creo que puedo decir que el abrazo es un lenguaje universal.

Abrazos !

Pensamiento Crítico y la Toma de Decisiones

Hola,

Photo by Retha Ferguson on Pexels.com

Quería compartir con ustedes la importancia de tomarnos tiempo para descansar.

Cuando estamos descansadas tenemos la energía necesaria para tomar decisiones usando nuestro pensamiento crítico. Esto es importante en nuestra vida en general, pero aún más cuando nos relacionamos con personas tóxicas y controladoras. 

De hecho, una de las técnicas que usa el narcisista es mantener cansada a su pareja con la intención de evitar que utilice su pensamiento crítico para que sigan tomando malas decisiones.

Mientras más cansadas, mejores víctimas!  

El psicólogo Daniel Kahneman dice que nuestro cerebro funciona con DOS sistemas:
Sistema 1 es rápido e impreciso, y el Sistema 2 es lento y preciso.

La filósofa Somi Arian lo resume en el siguiente párrafo tomado de su artículo en ceoworld.biz:
“Cuando estamos cansados, estresados, hambrientos y, en general, agotados de energía, es más probable que funcionemos con el Sistema 1, que requiere poco mantenimiento. El Sistema 2, por otro lado, requiere mucha energía, nutrientes y descanso para funcionar correctamente. Para que el Sistema 2 se active cuando necesitamos pensar críticamente, necesitamos estar bien alimentados y descansados. Sin embargo, lo más importante es que ese sistema debe estar entrenado para participar.”

Así que a practicar y sacar tiempo para nuestro descanso como si nuestra vida dependiera de ello!

Abrazos!

“EL Momento Exacto”

Alguien me preguntó cuál fue el “momento exacto” en el cual sentí que me partiría del dolor (emocional) y mi respuesta fue:

Tuve muchos momentos difíciles, pero el más difícil de todos fue cuando finalmente desperté y vi mi realidad.

Despertar fue mi “momento exacto”.

Tenemos una capacidad increíble para cubrir situaciones difíciles. En mi caso entre las tareas domésticas, educar a mis hijos, trabajar duro, estudiar, lidiar con la cultura anglosajona mientras aprendía el idioma, y ​​en mi muy poco tiempo libre, hacer voluntariado. También desarrollé una adicción al alcohol porque borraba mi memoria cuando, a pesar de todas las distracciones, los recuerdos hacían su aparición teatral.

Luego, cuando mi hija menor se fue a la universidad, le dije a una amiga que se mudara a casa, así yo no estaría sola y por supuesto me mantendría distraída.

Finalmente, hace tres años me retiré de mi estresante trabajo, justo antes de que mi amiga se mudara. El hecho de estar sola con tiempo disponible me obligó a enfrentar mi realidad. Con esto había agotados los recursos para distraerme.

Pase un año terrible, ansiosa, con ataques de pánico, depresión, y pensamientos suicidas. Entonces comencé a ir a la iglesia en busca de consejo, luego tomé una terapia de DBT que me ayudó a reconocer que está bien no tener todo perfecto, a aceptarme como soy, a escuchar y entender mis sentimientos, y a tomarlos en cuenta en mis decisiones. Aprendí a ser responsable de mi misma y a recobrar mi felicidad.

Aún sigo descubriendo que no existe un destino sino un diario caminar y que es importante estar presente.

No todos los días son iguales, no todos los días son felices y eso está bien

Abrazos!

Well said!

Hola,

I was listening to an interview by Lindy West from her book “Witches Are Coming” where someone in the audience asked her a question related to racial / gender discrimination and her answer was exactly what needed to be said. Here it is:

“A white person, especially a white man, but also if you are a white woman you are raised to like conceive of yourself as default human being and it’s really dangerous to live your life that way because it causes you to assume that your instincts are always right and that your understanding of the world is correct.”

Abrazos!

Mirando dentro de mi

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Hola

Es Domingo de Resurrección y me he levantado con la llamada de mi nieto, quien había estado marcando desde un número desconocido para mí hacía ya un par de días. Joaquim finalmente descubrió que podía dejar mensajes, así fue como supe quién me estaba llamando.

Un minuto después de escuchar su mensaje y antes de que pudiera volver a marcar recibí otra llamada de él, nos saludamos y me pregunto sin mucho interés porque no había contestado sus llamadas, luego me contó con la emoción de un niño de cinco años cuántos huevos de Pascua había recolectado y cómo los había encontrado.

Cuando terminó la conversación, me levanté, a preparar algo para comer y pensé en salir a caminar. Pero cuando terminé mi desayuno y abrí la puerta principal para sentir la temperatura decidí volver por mi café y terminarlo en el patio. Entonces allí, el canto de los pájaros me estimuló a cambiar la caminata por meditación.

Encontre una meditación para conectarme con mis guías espirituales , seguí sus pasos y entré en un estado de meditación profunda, me conecté con una energía familiar la cual sentí similar a la que sentía al estar cerca a mi padre y a la que siento cuando estoy cerca de mi nieto, también me conecte con mis dos hijos.

En el proceso para llegar a la meditación profunda escogí un paisaje de playa, un sitio que aún sin conocer lo sentí familiar, una combinación de selva y playa, algo parecido a Higuerote en el Estado Mirando de mi querida Venezuela. La paya tenía un delfín, y mi abuelo paterno se llamaba Delfín, que me esperaba para darme la bienvenida, en la orilla de la playa estaba Fifi, una perrita Yorkshire, y su coquetería me recordó a mi suegra. Yo entre al agua y nadé hacia una balsa de bambú donde me acosté a contemplar el paisaje. Delfín nadaba alrededor de la balsa donde estábamos Fifi y yo; a lo lejos se escuchaba el sonido del vapor de agua saliendo de los espiráculos de las ballenas jorobadas. Una experiencia mágica.

Mirando hacia la playa desde el mar vi el paisaje selvático con un camino que conducía hacia una casita de madera parecida a una choza, totalmente cerrada. Trate de abrir la puerta pero no pude, entonces la guía me indicó que colocara mi mano en el lector al lado derecho de la puerta y esta se abrió. Luego me dijo que podía entrar sola o invitar a alguien, pensé en invitar a la perrita, pero ella se quedó afuera en posición de vigilia. Cuando decidí entrar sola apareció mi papá y lo invite a entrar conmigo.

Dentro la guía dijo que podía decorar las paredes a mi gusto, así que decidí colocar en una pared un cuadro con mi rostro que mi hija había pintado en un estilo abstracto con colores cálidos. Coloqué algunas plantas tropicales, objetos decorativos heredados de mi familia, una mesa de madera rústica en donde estaba el caimán de bronce que mi padre usaba como pisa papeles. El techo era alto con vigas de madera y las paredes blancas con aspecto de bahareque y cal. La casa y su decoración se mezclaban con la naturaleza.

La guía luego me indicó colocar tres sillas en el lado norte de la mesa y una en sentido opuesto en la cual se sentaría mi invitado, y yo me sentaría en el medio de las otras tres sillas. Entrando, en la pared a la derecha tendría un reloj colgado y un calendario. Luego, la pared contraria tendría una pantalla para proyectar imágenes. En la mesa habría una computadora y controles para audio, video y un elevador.

El elevador estaría del lado de la pared con el reloj y tendría diez pisos que yo controlaría usando el botón rojo. De ese elevador vendrían dos personas escogidas por mi para esta reunión, pero tendrían que ser personas espiritualmente avanzadas. Entonces en este momento comencé a llorar un llanto de alivio y decidí invitar a Víctor, mi hijo, a quien recibí con un abrazo y le pedí que se sentara a mi derecha; luego invite a Oliviana, mi hija, a quien recibí con otro abrazo y le pedí que se sentara a mi izquierda.

Al fondo de la casa se encontraba la cocina con alimentos orgánicos y productos naturistas, justo al lado de la cocina estaba una habitación con productos homeopático, flores de Bach y aromaterapia para la curación del cuerpo, la mente y el alma.

Con el botón verde controlaría la pantalla donde se proyectarían mis pensamientos con las preguntas que yo quería formular y las respuestas que vendrían a mi mente. En ese momento pregunté: ¿Por qué se me ha hecho tan difícil solucionar mi situación financiera? La guia me aconsejo que le preguntara a mis acompañantes y me tomara un momento para escuchar y asimilar la respuesta.

Porque tienes miedo y no hay nada porque temer, escuche tres voces hablando al unísono, luego la voz de mi hija diciendo: Termina lo que has comenzado, tu proyecto inicial, y verás como todo se desencadena a tu favor.

Mi papá se levantó, luego se levantaron mis hijos y se acercaron a mí abrazándome en un abrazo grupal donde mi papá nos cubría a todos, me sentí muy tranquila y lloré toda la incertidumbre y ansiedad que quedaba dentro de mi. Les di las gracias y salí de la casa, afuera me esperaba Fifi y detrás de ella nadando en el agua Delfín, yo caminé hacia la playa y nadé de nuevo hacia la balsa de bambú donde me acosté a contemplar el paisaje. Delfín nadaba alrededor de la balsa donde estábamos la Fifi y yo; a lo lejos se escuchaba el sonido del vapor de agua saliendo de los espiráculos de las ballenas jorobadas. Sentí a mis seres queridos, los que han partido antes que yo, en la presencia de las Jorobadas.

Diez, nueve, ocho, regresando del viaje espiritual, siete, seis, cinco, relajada y feliz, cuatro, tres, dos, uno, despierta y viva.

Abrazos!